Búsquedas

Alimentos a evitar durante el embarazo


Alimentos a evitar durante el embarazo, tema muy discutido porque hay varias corrientes que apoyan unas prohibiciones u otras. Pero hay dioses alimentos para evitar durante el embarazo que siempre se han conocido y no es cuestión de opinión sino de hacer poco probable la intoxicación u otro tipo de problemas de salud evitables.

Alimentos prohibidos durante el embarazo: tabla

En la columna de la izquierda de la siguiente tabla puedes leer los alimentos que no debes comer durante el embarazo ya que pueden exponerte al riesgo de contraer las enfermedades graves enumeradas en la columna de la derecha.

Alimentos a evitar durante el embarazo para no engordar

Durante el embarazo es importante llevar una dieta regular porque si es cierto que necesitas comer más, debes hacerlo con criterio y no hartarse de lo que quiere "tanto es lo mismo". Hay alimentos que se deben evitar durante el embarazo y luego evitar tener que tomar un descanso durante todos los meses siguientes y son alimentos que generalmente también es mejor no consumirlos con mucha frecuencia. quiero decir bocadillos empaquetados y alimentos con "grasas malas" que no solo engordan, sino que también perjudican su salud si se incluyen en la dieta con regularidad.

Alimentos que se deben evitar durante el embarazo y riesgo de toxoplasmosis

Carne, frutas y verduras se encuentran entre los alimentos a evitar durante el embarazo por el riesgo de toxoplasmosis incluso si desde cierto punto de vista sirven al cuerpo, incluso al cuerpo de una mujer embarazada.

Ahí la carne es rica en proteínas, hierro y vitamina B12, por lo que sería incorrecto prohibirlo en la dieta durante el embarazo, pero es mejor no consumir carnes crudas o mal cocidas que son las más peligrosas. se trata de intoxicación alimentaria, toxoplasmosis y salmonelosis. De la misma forma, frutas y verduras también, ay de eliminarlas del menú, pero las madres que son más susceptibles a la toxoplasmosis deben consumirlas después de cocinarlas o después de pelarlas.

Ahí La toxoplasmosis es una infección parasitaria. a menudo permanece asintomático o quizás causa síntomas leves, pero durante el embarazo puede infectar al feto causando problemas de vista o audición del futuro nacido, o discapacidades intelectuales y convulsiones.

Alimentos prohibidos durante el embarazo y alimentos permitidos

Hay categorías de alimentos que se deben evitar durante el embarazo que están permitidos y casi recomendados. Esto no es una broma, el caso es que son categorías amplias como pescado o quesos y es necesario dividirlos en subcategorías, algunas para prohibir, otras para promover.

Tomemos el pescado, rico en proteínas y preciados ácidos grasos omega 3 no se debe eliminar de la tabla pero se deben tomar algunas precauciones para evitar riesgos específicos como el relacionado con el mercurio. Para ello, los tipos de pescado recomendados son salmón, arenque, anchoas, sardinas y truchas. En general, evitamos el pescado crudo o seco y también los mariscos que podrían estar contaminados por residuos industriales o contener microbios peligrosos.

Respecto a leche y sus derivados, en la medida justa no son alimentos a evitar durante la gestación pero es mejor no exagerar y elegir entre las variedades existentes dejando de lado productos como la leche sin pasteurizar, los quesos blandos madurados con mohos o los quesos azules. Los amantes del helado pueden estar seguros de que al menos el industrial debe considerarse seguro.

Otras comidas para evitar durante el embarazo son los brotes crudos y los jugos de frutas y verduras frescas y sin pasteurizar porque aunque sean muy ricas en vitaminas, pueden contener bacterias patógenas. En cuanto a los huevos, el riesgo es el de la salmonella., por tanto hay que cocinar hasta que tanto la yema como la clara se endurezcan bien, si quieres tener mucho cuidado puedes evitar alimentos a base de huevos crudos o mal cocidos: zabaglione, mayonesa artesana y tiramisú.

Alimentos que se deben evitar durante el embarazo: consejos

Hay muchos trucos útiles para analizar el riesgos de malestar e intoxicación relacionada con los alimentos, medidas higiénicas que siempre debemos poner en práctica pero que son aún más necesarias e importantes durante el embarazo.

Parecen una conferencia de un maestro de jardín de infantes, pero también los usan los adultos para recuerde lavarse las manos con agua caliente y jabón antes y después de manipular alimentos, lavar las frutas y verduras con agua corriente y quitar la suciedad de la superficie, tirar las hojas más externas de la ensalada y el repollo y quitar las partes podridas o dañadas de frutas y verduras.

Al cocinar también se recomienda mantener el pescado, la carne y las aves crudas lejos de los alimentos preparados o cocidos y congelar las sobras lo antes posible. evitando ingerir alimentos cocidos que hayan estado fuera de la nevera durante más de dos horas.

En Amazon puedes comprar un texto útil: "Dieta durante el embarazo. Los alimentos más adecuados y las recetas más saludables para los nueve meses de espera". Por menos de 9 euros, puede navegar por un libro sobre el tema de la nutrición en el embarazo que habla sobre el bienestar psicofísico y la prevención desde el momento de la concepción y luego explora a fondo el tema de la nutrición y alimentos a evitar durante el embarazo.

Si te ha gustado este artículo sigue siguiéndome también en Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Otros artículos que te pueden interesar:

  • Alimentos que contienen calcio
  • Falta de proteína
  • Deficiencias de vitaminas
  • Dulces en el embarazo: cuáles comer


Vídeo: ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO. QUE COMER Y QUE NO! (Agosto 2021).