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Piernas hinchadas, prevención y remedios naturales



A medida que aumenta la temperatura, las piernas pueden estar sujetas a hinchazón, una condición decididamente desagradable, que a menudo resulta ser dolorosa y antiestética. La hinchazón se acompaña de piernas pesadas,
hormigueo prolongado, calambres nocturnos y fatiga.

¿Por qué la hinchazón de las piernas?

Las causas pueden ser muchas, entre las más comunes:

  • Postura incorrecta: durante el día nos vemos obligados a estar de pie o sentados durante muchas horas, como resultado, la sangre no circula con regularidad, los músculos tienden a atrofiarse, lo que conduce a un mal funcionamiento del sistema linfático; la sangre se estanca hacia abajo y se concentra precisamente en los tobillos, provocando hinchazón.
  • Falta de actividad física
  • Problemas de circulación sanguínea
  • Retención de agua
  • Nutrición: una dieta muy rica en sal y grasas, puede favorecer una circulación sanguínea incorrecta
  • Menopausia
  • Libras de más
  • Caliente: con altas temperaturas los vasos sanguíneos se dilatan, las venas tienden a dilatarse favoreciendo la hinchazón

Hinchazón de las piernas, prevención.

Lo primero que hay que hacer es adoptar un estilo de vida saludable que consista en beber mucho, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable.

¿Por qué moverse?
el movimiento de los músculos de las extremidades inferiores estimula la circulación sanguínea; una caminata o un paseo en bicicleta son suficientes incluso durante media hora al día para mejorar significativamente la circulación periférica.

¿Por qué beber tanto?
El agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos, incluso en las piernas.

¿Por qué comer sano?
Al eliminar los alimentos ricos en calorías, ricos en grasas insaturadas y azúcares refinados y prefiriendo frutas y verduras, contrarrestamos la retención de agua y contrarrestamos la acumulación de toxinas en el tejido adiposo de las piernas.

Piernas hinchadas, remedios naturales

Suplementos vitamínicos

La ingesta de suplementos vitamínicos, a base de sustancias naturales como el arándano y la vid roja, puede fortalecer las venas y aliviar el estancamiento.

Infusiones de drenaje linfático

Además de reducir la hinchazón, las infusiones también son eficaces para la salud de las extremidades inferiores. Aquí hay algunos tés de hierbas fáciles de preparar.
Ingredientes
Fenogreco y tomillo para la retención de agua.
Hojas de menta y arándano; hinojo y centella asiática para estimular la circulación.

Paquetes con vinagre

Diluir 200 ml de vinagre de manzana en 2 litros de agua y remojar unas sábanas de algodón. Envolver tobillos y pantorrillas con estas sábanas y dejar actuar al menos quince minutos. Tratamiento a realizar por la noche antes de acostarse.

Comprimir con col verde

  1. Macerar 4 hojas de col verde, previamente lavadas, en agua bórica
  2. Dejar macerar al menos una hora.
  3. Una vez hecho esto, aplica las hojas en las patas y cúbrelas con una fina capa de gasa.
  4. Dejar actuar Aplicar unos 30 minutos

Algunos trucos para limitar la hinchazón

Masajes

Un truco rápido y eficaz para desinflar las piernas es masajearlas; de esta forma se reactivará la circulación. También es posible hacerlo solo en casa, practicando movimientos lentos y circulares de los dedos, comenzando desde los tobillos hacia la pantorrilla. Para estos masajes recomendamos el uso de aceites de limón o romero.

Piernas levantadas

Mantener las piernas elevadas, especialmente durante los momentos de descanso, favorece mucho el circo. Antes de irse a dormir, lo mejor es colocar una almohada debajo del colchón para que sus piernas estén levantadas. Puede mantenerlos levantados incluso cuando está sentado.

Chorro de agua

Otro remedio rápido es dirigir el chorro de agua de la ducha sobre las zonas más afectadas por la hinchazón y la pesadez; Estimulará inmediatamente la circulación.

La ropa también tiene su importancia

Eliminar del armario vaqueros demasiado ajustados y tejidos demasiado pesados ​​ya que favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos y la hinchazón. Mejor optar por faldas anchas, vestidos o pantalones ligeros en lino o algodón. Eliminar los calcetines que aprietan las pantorrillas.

Los zapatos también deben ser cómodos, con tacones que no sean ni demasiado altos ni demasiado bajos, como las bailarinas.
Un remedio para la hinchazón de los tobillos son las medias elásticas de compresión graduada: gracias a la presión decreciente que ejercen de abajo hacia la otra, facilitan el retorno venoso y la reabsorción de los líquidos trasudados.

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