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Cómo ayudar a la digestión con remedios naturales


Cómo ayudar a la digestión: remedios y consejos útiles para quienes tienen dificultad para digerir. Posibles causas y digestión de macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas).

Digestión lenta: posibles causas

Ahídificultad para digerires un trastorno muy común, solo piense que hasta el 30% de las veces que un paciente consulta a un médico, informa problemas digestivos. loscausaspueden ser los más variados. En la mayoría de los casosdigestión lentapuede obviarse implementando un simple consejo, mientras que en otros casos, la dificultad para digerir puede ser un síntoma de una enfermedad del tracto gastrointestinal o incluso extraintestinal. Para investigar elcausascaso específico, mejor póngase en contacto con su médico.

Digestión: tiempos

El tránsito gastrointestinal de una comida completa dura 9 horas. Por tiempos de tránsito gastrointestinal nos referimos al período que transcurre desde el momento en que comemos hasta el momento en que eliminamos los productos de desecho ingeridos con los alimentos.

LAtiempos de digestión dependen no solo de la comida sino también de las cantidades. En orden, los macronutrientes más fáciles de digerir son los carbohidratos, seguidos de las proteínas mientras que los que permanecen más tiempo en nuestro tracto gastrointestinal son los lípidos. Las grasas pueden tardar de 3 a 4 horas en completarse la digestión y la absorción.

Cómo ayudar a la digestión con remedios naturales

losdificultades digestivaspueden causar ardor de estómago, acidez, pesadez de estómago e hinchazón, síntomas que son muy comunes en el mundo occidental. Acompaña un estilo de vida sedentario y una dieta incorrecta que con demasiada frecuencia utiliza productos refinados, alimentos enlatados, productos horneados y alimentos precocinados. Incluso el uso de ciertos medicamentos puede hacer que eldigestión difícil. Los mejores remedios naturales paraayudar a retardar la digestiónvan a actuar sobre las causas planteandoremedioaguas arriba del problema. Aquí hay algunos consejos generales que pueden ayudar a retardar la digestión y prevenir dolencias como ardor de estómago, pesadez, hinchazón y reflujo gástrico.

  • Come 5 comidas al día.
    Si omite comidas y come solo una, cuanto más grande esnormalToma unodigestióndespacioporque pones tu tracto gastrointestinal y una carga de trabajo debajo de élno fisiológico.
  • Evite los alimentos fritos.
    Los alimentos fritos se estiran fuertemente itiempos de digestión. Como se dijo, los lípidos son los macronutrientes más difíciles de digerir y que permanecen en nuestro tracto gastrointestinal durante mucho tiempo. Los alimentos fritos se empapan en aceite y requierentiempos de digestiónmuy largo.
  • Limite su consumo de bebidas alcohólicas.
    El alcohol retrasa el vaciado del estómago alargando latiempos de digestión.
  • Ejercicio.
    Un estilo de vida sedentario induce un metabolismo lento donde se requiere más tiempo para el vaciado gástrico y el tránsito intestinal. Para obtener más consejos, lea el tema del artículo.cómo acelerar el metabolismo.
  • Evite los alimentos procesados.
    Los alimentos preenvasados ​​son generalmente muy elaborados porque son ricos en sal, especias, aceites, margarinas y otras sustancias difíciles de digerir. Evite todos los alimentos envasados ​​y procesados, prefiera comidas sencillas que sean más rápidas de digerir.

Digestión de carbohidratos

Ahídigestión de carbohidratoscomienza en la boca. La amilasa salival contenida en nuestra saliva comienza a descomponer los almidones cocidos formando dextrinas (carbohidratos aún más fáciles de procesar en el estómago). Cuando hablamos de carbohidratos no solo nos referimos a alimentos como el arroz, el maíz, la papa y el trigo, los azúcares también son carbohidratos. Para comprender mejor la gran familia de carbohidratos, podemos dividirlos en tres categorías:

  • Polisacáridos
    Almidón: gracias a la amilasa salival, se forma el disacárido maltosa.
  • Disacáridos
    Maltosa: la enzima maltasa se produce en el intestino, que descompone la maltosa en glucosa. De manera similar, la sacarosa sufre la acción de la sacarasa y se descompone en fructosa y glucosa. En el intestino, la lactosa sufre la acción de la enzima lactasa que descompone el disacárido en monosacáridos galactosa y glucosa.
  • Monosacáridos
    La glucosa, galactosa y fructosa se pueden absorber y distribuir en nuestro organismo.

Digestión de proteínas

Como se ve para los carbohidratos que se reducen gradualmente de polisacáridos a monosacáridos listos para la absorción, las proteínas también se someten a un proceso similar.

Las proteínas son complejos moleculares altamente evolucionados con estructuras primarias, secundarias, terciarias y cuaternarias. Para no detenernos en descripciones bioquímicas, será suficiente saber que la digestión de proteínas conduce a la descomposición de estos complejos en aminoácidos individuales. Los aminoácidos son el resultado de la digestión de las proteínas y deben absorberse en el intestino.

Digestión de lípidos

El sitio de ladigestión de grasasse localiza principalmente en el intestino delgado. Las grasas son insolubles en agua y se utilizan para su digestión.jugos biliares(producida por el hígado y liberada al intestino delgado desde el conducto biliar). La bilis producida por el hígado trabaja con enzimas producidas por el páncreas liberadas al intestino delgado desde el conducto pancreático. La digestión de lípidos considera al glicerol como producto final. La foto muestra la conexión entre el hígado (en naranja) y el intestino delgado a través del conducto biliar (en verde). En amarillo vemos el páncreas derramando enzimas digestivas a través del conducto pancreático. El sistema de transporte de jugos biliares y enzimas responsables dedigestión de grasasse llama coledoco.

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