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Dieta paleo, sana y eco-sostenible


Cuál es el dieta paleo? Ahí dieta paleo es una dieta caracterizada por una dieta sin la práctica de la sofisticación de la materia prima y la agricultura.

Ahí dieta paleo es una dieta Respetuoso del medio ambiente: subyacente está la concepción típica de la personalidad simplista de que todo lo natural es bueno. Anteriormente, los humanos se alimentaban de alimentos obtenidos de prácticas como la caza, la pesca y la recolección de los frutos de la tierra que nacían espontáneamente. ¿Por qué no volver a los orígenes desde el punto de vista de la alimentación? Es bueno especificar que el dieta paleo trastorna la pirámide alimenticia actual que ve la carne roja en la parte superior para ser consumida solo unas pocas veces al mes, con la paleodieta, las proteínas juegan un papel crucial, por lo que es mejor seguir este tipo de dieta dieta Solamente por tiempo limitado.

Si quieres seguir el dieta paleo De manera verdaderamente sostenible y saludable, es necesario comprar carne de cierto origen, por lo que es muy recomendable preferir al pequeño agricultor cerca de casa en lugar de comprar carne de cultivo industrial que es perjudicial para la salud y el medio ambiente.

La paleodieta. Poder permitido
En esta dieta es necesario consumir regularmente carnes magras, pescados, mariscos, frutas y verduras sin almidón.
Por tanto, se permiten frutos secos, pero con moderación, un máximo de 100 g por día. El límite solo se recomienda cuando se intenta reducir el peso corporal: una vez que se ha logrado la reducción de peso deseada, no hay límites de consumo.

Entre los frutos secos recomendados por dieta paleo encontramos almendras, nueces y piñones. Puede obtener una buena cantidad de proteínas de origen animal. Es recomendable ingerir una cantidad menor de carbohidratos de la generalmente recomendada por las llamadas dietas populares y moderar la cantidad de lípidos.

Se permiten frutas y verduras, evitando los tubérculos con almidón.
Las grasas omega 3 omega 6 se permiten en cantidades idénticas.
Se debe preferir una dieta rica en minerales, especialmente calcio, magnesio y potasio y rica en vitaminas y sales minerales.

La paleodieta. Poder prohibido
En esta dieta, los cereales, legumbres, productos lácteos, alimentos industriales están prohibidos.
Toda la comida chatarra, los alimentos producidos industrialmente, el azúcar, los edulcorantes artificiales y los edulcorantes están prohibidos
Harinas y derivados: todos los alimentos que contienen harina blanca, harina kamut, harina de espelta, harina de trigo, pan fresco, pan envasado, tortas, cereales, bizcochos, galletas saladas, snacks envasados.

Pastas y derivados: todo tipo de pastas como pasta seca, pasta fresca, focaccia, wraps, bases preparadas para pizzas, focaccias o empanadas saladas o dulces.
Además, se prohíben todos los alimentos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, todas las verduras con almidón con una alta carga glucémica, todos los jugos de frutas producidos industrialmente, todos los alimentos que contienen ácidos grasos hidrogenados, todas las carnes rojas no orgánicas y despojos., Todos los pescados capturados en ríos contaminados. , cafeína, todos los alimentos con aditivos, colorantes y conservantes.
En esta dieta no es importante controlar las calorías consumidas.
Le sugerimos que consulte siempre a un especialista y no exagere determinadas decisiones dietas, especialmente las que son tendencias especulativas del momento. El abuso nunca es una buena práctica.

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Vídeo: Baja de peso con la dieta Paleo. Un Nuevo Día. Telemundo (Agosto 2021).