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Estreñimiento, remedios naturales


Estreñimiento: remedios naturales, alimentos prohibidos y laxantes naturales. Ejercicios para combatir el estreñimiento y desinflar la barriga.

Ahíestreñimientooestreñimientose define como una frecuencia reducida del alvus o un vaciado intestinal insuficiente y parcial en pacientes con un número normal de descargas. Xafrecuencia reducidasignifica menos de tres veces por semana.

Los síntomas del estreñimiento

Entre los síntomas del estreñimiento destacamos los más comunes, como son:

  • esfuerzo excesivo a la hora de defecar.
  • La presencia de heces duras o de cabra.
  • Sensación de no vaciamiento del intestino.
  • Frecuencia reducida del alvus (menos de tres veces por semana).
  • Frecuencia de colmenas dentro de la norma pero con vaciado insuficiente o parcial del intestino.
  • Estreñimiento.

Se estima que alrededor del 40 por ciento de la población mundial ha sufrido estreñimiento al menos una vez en su vida: de hechoestreñimientopuede ser una alteración transitoria, vinculada a un cambio drástico como un traslado, unas vacaciones o un simple cambio en la dieta, la actividad laboral o, más en general, el estilo de vida.

En la mayoría de los casos,estreñimientooestreñimientoes una condición transitoria y autolimitante, solo en casos raros el estreñimiento se vuelve crónico.

En algunos casos, el estreñimiento puede ser síntoma de otra enfermedad, generalmente de origen intestinal o metabólico, incluso más raramente de origen neurológico. Cuando el estreñimiento no es funcional (por lo tanto vinculado a otra patología) es necesario consultar a un médico especialista.

Las hemorroides pueden ser consecuencia de un estreñimiento prolongado, por lo que se recomienda actuar con rapidez.

Estreñimiento, remedios naturales

El remedio más adecuado para eliminar el estreñimiento radica en una dieta adecuada con la introducción de actividad física. En caso deestreñimientooestreñimientoSe recomienda una dieta destinada a hacer las heces más blandas y voluminosas, por lo que sean más fáciles de realizar. También gracias a la dieta es posible reducir los tiempos de tránsito intestinal.

Para ayudar en la actividad metabólica de los alimentos, es bueno introducir una actividad física saludable. La actividad física que afecta a los músculos abdominales es la más adecuada para posarremedio para el estreñimiento, incluso a baja intensidad, siempre que sea constante y se realice a diario. Otro buen hábito para introducir en las actividades diarias es una caminata enérgica de 30-40 minutos o un paseo en bicicleta a paso ligero y de la misma duración.

Dieta recomendada para quienes sufren de estreñimiento

En este apartado veremos cuáles son los alimentos a introducir en la dieta diaria de quienes padecen estreñimiento. ¡Digamos de inmediato que las frutas y verduras son ricas en fibra y por eso no pueden faltar!

Entre las frutas, las más adecuadas: higos, kiwis, plátanos maduros, mangos, sandías, bayas y manzanas (posiblemente con la cáscara pero de tu propio jardín).

No deben faltar los frutos secos, en especial los pistachos, cacahuetes, nueces, avellanas y almendras, manzanas deshidratadas y manzanas cocidas. Los frutos secos están bien, especialmente ciruelas, higos, castañas, dátiles y pasas.

Entre las verduras y hortalizas recomendadas destacamos espinacas, calabacines, brócoli, coliflor, alcachofas, judías verdes, zanahorias, agretti, berenjenas hervidas o al vapor (sin asar), lechuga y sopa de verduras.

Preste atención a los quesos, solo los blandos, se permiten preparaciones que contengan fermentos lácticos, mozzarella y productos lácteos frescos. Sí también al yogur.

Otros alimentos contra elestreñimientoson mermeladas de kiwi e higos, cereales como copos de avena integral, barras de salvado, muesli, panes y pastas integrales, espelta integral, lentejas, guisantes, garbanzos, frijoles y caldo (de carne o verdura). Para condimentar los alimentos es mejor utilizar solo aceite de oliva.

Es fundamental beber mucha agua. Puede que te interese el artículo dedicado alaxantes naturalescomo remedio para el estreñimiento.

Alimentos para comerEn moderaciónen caso de estreñimiento son: carnes rojas y blancas, embutidos, quesos duros, postres a base de crema, pan y pasta blanca (refinada), repostería, frituras, condimentos elaborados, bebidas carbonatadas y alcohólicas.

Los alimentos prohibidos en caso de estreñimiento son: limones y jugo de limón, níspero, plátanos verdes, cacao, chocolate y café.

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Vídeo: Receta para el estreñimiento severo (Septiembre 2021).